Utkatasana (Sanskriet voor intense heuphouding of Stoelhouding) is een houding of asana.
Sanskriet vertaling ut intensYoga Journal kata heupUniversity of Washington kaṭa utkata sterk, fierYoga Journal asana houding (letterlijk: 'zit')
Beschrijving Deze houding begint staand, vanuit de Tadasana. Sterk de armen schuin naar boven in een hoek van 45° met de handpalmen naar elkaar toe gericht. Buig de knieën en breng de heupen naar beneden. De rug is gestrekt en recht. Voer de hele houding uit, zonder in de beweging voorover of achterover te hellen. Houdt deze houding enkele in- en uitademingen vast.
Effecten Je grote bilspier strekt zich uit om de houding vast te houden.
Zie ook
Lijst van asana's
Externe links , YogInthusiast, Video van de Stoel Yogawijzer Foto's en beschrijving van een variant op de Stoel Yoga-Oefeningen.nl Afbeelding en beschrijving van de Stoel
Categorie:Asana