thumb|Dandasana Dandasana (Sanskriet voor Stafhouding) is een veelvoorkomende houding of asana in hatha-yoga.
Sanskriet vertaling danda staf (verwijst naar ruggengraat) asana houding (letterlijk: 'zit')
Beschrijving De houding begint zittend, met beide benen recht vooruit. Houd de handen achter de heupen, waarbij de vingers naar buiten wijzen. De schouders blijven ontspannen. Duw de hielen naar voren, zodat de benen verlengd worden. Duw de heupen naar beneden en strek de kruin naar boven, zodat de ruggengraat verlengd wordt. Zorg voor een volledige ademhaling en adem enkele malen in en uit.
De Stafhouding wordt veel gebruikt als begin voor andere zittende houdingen of als meditatiehouding.
Zie ook
Lijst van asana's
Externe links Yogastudio Perpleks Foto en beschrijving van de Stafhouding Star Yoga Foto en beschrijving van de Stafhouding
Categorie:Asana