thumb|Sportwetenschapper Wim Derave over de voordelen van lichaamsbeweging - Universiteit van Vlaanderen Lichaamsbeweging is elke lichamelijke beweging die de lichamelijke conditie en algemene gezondheid en welzijn verbetert of handhaaft.
Vormen van lichaamsbeweging zijn lopen, wandelen, hardlopen, fietsen, zwemmen, fitness / aerobics, dansen en yoga. Beoefent men meerdere vormen van de genoemde sporten dan spreekt men soms van "trimmen". Dit kan ook gedaan worden op een trimbaan.
Lichaamsbeweging wordt algemeen gezien als een goede methode om enerzijds de conditie op peil te houden en anderzijds het lichaamsgewicht binnen gezonde grenzen te houden. De verschillende soorten lichaamsbeweging hebben ook een verschillende uitwerking op deze twee factoren. Zo is zwemmen zeer geschikt om de conditie mee te verbeteren, maar vallen veel mensen niet echt af van deze sport. Anderzijds is hardlopen een methode om binnen zeer korte tijd veel af te kunnen vallen.
Lichaamsbeweging wordt verzorgd door spierweefsel.
Goede redenen om aan lichaamsbeweging te doen zijn om er gelukkiger van te worden, en om jezelf lichamelijk en geestelijk in conditie te houden.
Richtlijnen Van overheidswege zijn er in verschillende landen richtlijnen opgesteld hoeveel lichaamsbeweging een mens nodig heeft.
In Nederland geldt een beweegrichtlijn van 2,5 uur per week voor volwassenen en minstens een uur per dag voor kinderen.Hoeveel moet je bewegen volgens de beweegrichtlijnen?, alles over sport, 26 november 2020. Gearchiveerd op 20 november 2020.
Het Vlaams Instituut Gezond Leven publiceerde een "Bewegingsdriehoek" met tips binnen vier bewegingscategorieën.
De Harvard-universiteit heeft een richtlijn opgesteld, waarin volwassen geadviseerd worden 2,5 uur per week matig intensief te bewegen.Physical activity guidelines 2008: How much exercise do you need?, Harvard school of public health, 2008. Gearchiveerd op 3 juni 2023.
In Europees verband ontmoeten de betrokken adviserende instanties voor volksgezondheid elkaar binnen de Wereldgezondheidsorganisatie: het Europees netwerk voor de bevordering van gezondheidsbevorderende lichaamsbeweging (HEPA) organiseerde in september 2021 haar 17e (virtuele) jaarvergadering.
Literatuur , Exercised. Why Something We Never Evolved to Do Is Healthy and Rewarding, 2020.
Referenties